Почему люди толстеют? Наверняка вы уже искали ответ на этот вопрос. Существует одно правило, нарушая которое люди толстеют. Оно заключается в том, что они много едят и соответственно потребляют большое количество калорий. Когда количество калорий, превышает калории, которые тратятся за день. Это правило действительно работает, но нужно также понимать, как организм человека использует белки, жиры и углеводы такие знания помогут полноценно ответить на вопрос, почему человек набирает лишний вес.
Углеводы
Углеводы - это главный источник энергии для организма человека и когда углеводы попадают в организм через пищу, он расщепляет их на глюкозу. Часть глюкозы сразу отправляется на обеспечение ежедневных энергетических нужд организма. Другая часть пойдет в печень в виде гликогена и в мышцы. А все что останется организму нужно как-то использовать, можно сказать, что это лишняя энергия, которую организм не может никуда деть, поэтому он ее запасает в виде жира как запас на будущее.
Жиры
Когда вы едите жиры, то организм использует примерно 30-40г жира. Он расщепляет их на жирные кислоты и тоже использует их для своих ежедневных нужд. Если вы едите больше чем 30-40г жира в день, то излишки организм отправляет в жировые депо, причем он недолго думает над вопросом, куда деть лишний жир. Соответственно человек наберёт лишний вес.
Белки
Когда вы едите белки, организм расщепляет их на аминокислоты и использует их потом в качестве строительного материала для всего тела. Но с белками есть один важный момент в отличие от углеводов и жиров, белки организм не умеет запасать на будущее. По сути, все аминокислоты, которые останутся лишними организм постарается вывести. И он начинает использовать аминокислоты в качестве источника энергии, но в этот момент организм блокирует получение энергии из углеводов и из жиров, то есть полностью останавливаются процессы сжигания жира, и все углеводы которые вы едите, больше не используются для обеспечения энергетических нужд, они просто сразу отправляются в жир. Именно поэтому важно не только соблюдать общую рекомендованную дневную калорийность, но и следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным. Чтобы количество белков, жиров и углеводов не превышало дневных рекомендованных норм. Возможно, вы спросите, а как их правильно рассчитать? Все очень просто в интернете можно найти калькулятор и с помощью него можно рассчитать необходимые параметры калорийности, белков, жиров и углеводов.
Можем подвести итоги
Главное это правильно составить рацион, чтобы в нем присутствовали и белки и жиры, и углеводы, но в правильных пропорциях. Помните, что жиры употреблять необходимо для здоровья, но важно выбирать правильные и полезные жиры. Также важно не употреблять больше калорий, иначе ваш организм просто не успеет все потратить, и лишние калории отложатся в виде жировых складок на теле. Также важно регулярно заниматься спортом, чтобы израсходовать лишние калории и укреплять мышцы всего тела. Эти советы помогут вам не набирать лишний вес, а если он у вас уже есть, то вы сможете от него избавиться, возможно, не сразу, а постепенно, что будет значительно полезнее для вашего здоровья.http://www.vashaibolit.ru/
