– «Пошли спать!» – «Сейчас, только дочитаю». Через час: – «Ну, пошли уже спать!» – «Сейчас, по аське договорю». Знакомо?
Когда интернет был в новинку, никому даже не приходило в голову, что в нем можно потратить слишком много времени. Сейчас он доступен, дешев и содержит такое разнообразие информации и ресурсов, что в нем можно проводить 24 часа в сутки, и двадцать пятого часа всегда будет не хватать.
Неудивительно, что у некоторых людей развивается настоящая зависимость, приковывающая к компьютеру. Если вам тоже трудно закрыть окно браузера и выключить компьютер, обратите внимание на эти советы:
1. Не ешьте перед компьютером. Иногда даже самому увлеченному пользователю требуется еда. Ее добыча – отличный повод отойти от монитора. Если вам без него одиноко, включите музыку или – есть и такой вариант – поговорите с семьей.
2. Начните делать зарядку каждый час. Установите на компьютере напоминание, которое будет сообщать, когда пора сделать 15 приседаний, массаж запястий или гимнастику для глаз. Возможно, после зарядки вас что-то отвлечет, и за компьютер вы уже не вернетесь.
3. Читайте бумажные книги. Это совсем не анахронизм, а дорогостоящее ретро. Шуршать страницами, забравшись с ногами на диван, намного уютнее, чем зарабатывать туннельный синдром, перематывая мышкой электронный текст. Планшетные компьютеры и «читалки» тоже не подойдут: чтобы не травмировать шею, вам придется ставить их под определенным углом или использовать настольную подставку.
4. Смотрите кино по телевизору, если вам непременно надо провести полтора-два часа своего времени в сидячем положении. В конце концов, на ТВ есть рекламные паузы, во время которых можно встать с дивана. Еще один плюс – во время просмотра не всплывет окошко мессенджера, на которое вы непременно отвлечетесь, а по окончании фильма не будет соблазна побродить в интернете. Впрочем, не увлекайтесь переключением каналов: в «ящике» тоже встречается много увлекательного.
5. Если вы работаете дома – установите рабочие часы. После запланируйте домашние дела, прогулку или посещение спортивного зала. Если у вас ноутбук – выходите с ним летом в парк. Вы, конечно, будете сидеть на скамейке, но зато на свежем воздухе.
6. Не пытайтесь прочитать все обновления в социальных сетях и на новостных ресурсах. Это все равно, что пить из пожарного гидранта: не напьетесь и захлебнетесь. И времени на работу не остается совершенно, ведь обновления случаются ежеминутно.
7. Запрограммируйте почтовую программу на получение почты раз в час, а не раз в пять минут. В перерывах между чтением корреспонденции вы успеете сделать много дел.
8. Не забывайте про живое общение с друзьями. Конечно, комментировать посты в социальных сетях, создавая иллюзию общественной жизни, очень удобно. Однако ученые говорят, что виртуальные друзья не спасут от одиночества.
9. Кстати, в минуту разговора по телефону или личной беседы «влезает» больше информации, чем в окошко мессенджера. Тем более, набор смайликов всегда ограничен.
10. Распланируйте свои выходные так, чтобы соблазна лишний раз сесть за компьютер у вас попросту не было. Рабочая почта точно подождет до понедельника.
11. Откажитесь от онлайн-игр. Пострелять можно в тире или на пейнтбольной площадке. В качестве домашних животных неплохо подойдут даже гуппи в банке. А мебель в плоских упаковках – это квест и головоломка в одном флаконе.
12. Устройте себе интернет-детоксикацию. Не включайте компьютер на отдыхе, в поездках и по вечерам. Просто не включайте – и все. Мир без вас обойдется.
