Как проводить разгрузочные дни
Справиться с ней помогут разгрузочные дни. Но их нужно проводить по определенной схеме, а не просто отказываться от еды.
Совет 1. Проводите разгрузочные дни тогда, когда у вас хорошее настроение – это поможет с легкостью перенести отказ от еды. Не пытайтесь голодать в период стрессов и депрессии, иначе ваше психическое состояние еще сильнее нарушится.
Совет 2. Займитесь приятными делами – походите по магазинам, совершите пешую прогулку по красивым местам или займитесь уборкой квартиры. Не помешает и продуктивный рабочий день, но если вы неважно себя чувствуете, останьтесь дома и почитайте книжку или газету.
Совет 3. Обычно при голодовке возникает застой желчи в печени, что может вызывать приступы тошноты и рвоты. Пейте желчегонный чай или гепатопротекторы. Также поможет и трава расторопша, которую можно приобрести в аптеке. Но особо не усердствуйте, иначе может начаться диарея.
Совет 4. На протяжении дня пейте зеленый чай, минеральную воду, натуральный сок с низким содержанием сахара. Если вы почувствуете головокружение, выпейте нежирный йогурт. Вообще, проводить голодные дни можно людям, не имеющим каких-либо серьезных отклонений в здоровье. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать проблем.
Совет 5. Если вы не можете полностью отказываться от еды, употребляйте обезжиренный творог, яблоки, арбузы или другие фрукты, в которых содержится небольшое количество фруктозы. Также можете есть кашу на воде или легкие овощные супы в ограниченных количествах.
Совет 6. Вечером после разгрузочного дня сходите в сауну. Не помешает и массаж тела медом с добавлением эфирного масла лимона. После посещения парной искупайтесь в бассейне и выпейте чашечку травяного чая, который обладает жиросжигающим эффектом.
Совет 7. Следующий день после разгрузочного начните с легкого завтрака, на обед съешьте что-нибудь горячее, например, суп. Ужинать не обязательно, но желательно. Голодать можно не чаще, чем один раз в неделю. Не изматывайте себя диетами, иначе нарушите работу внутренних органов и подорвете здоровье.
